En Mandapa, nuestros programas de entrenamiento personalizados están diseñados para brindar una experiencia de bienestar integral, combinando el ejercicio físico con el ambiente sereno y lujoso de nuestro resort. Tanto si es un entusiasta del entrenamiento, un principiante que busca iniciar su camino o alguien que busca un enfoque equilibrado de la salud y el bienestar, nuestros entrenadores expertos están aquí para diseñar un programa personalizado que satisfaga sus necesidades específicas.
Fusión de fuerza y flexibilidad
60 minutos
Enfoque: combina entrenamiento de fuerza con flexibilidad para crear un cuerpo equilibrado y funcional.
Frecuencia para hacer ejercicio: 4 veces por semana (2 días de fuerza, 2 días centrados en la flexibilidad)
Circuito de entrenamiento funcional
60 minutos
Enfoque: mejora los movimientos funcionales diarios y la resistencia general utilizando una variedad de circuitos.
Objetivos de hacer ejercicio: fuerza corporal completa, entrenamiento cardiovascular, agilidad, estabilidad del core y flexibilidad.
HIIT Fat-Burner Blitz
60 minutos
Enfoque: entrenamiento interválico de alta intensidad para la pérdida de grasa y la resistencia cardiovascular.
Objetivos de hacer ejercicio: pérdida de grasa, entrenamiento cardiovascular, resistencia muscular, velocidad y potencia.
Acelerador de ganancia muscular
60 minutos
Enfoque: un programa de levantamiento de pesas intensivo diseñado para aumentar la masa muscular y la fuerza.
Objetivos de hacer ejercicio: hipertrofia muscular, fuerza, masa superior del cuerpo, masa inferior del cuerpo y core.
Fuerza y movilidad de bajo impacto
60 minutos
Concentración: ejercicios suaves y de bajo impacto diseñados para fortalecer y mejorar la movilidad articular
Objetivos de hacer ejercicio: movilidad articular, flexibilidad, fuerza, equilibrio y estabilidad del core.
Pilates en colchoneta
60 minutos
Mejore su entrenamiento físico con nuestro programa de Pilates, diseñado para cultivar fuerza, flexibilidad y conciencia corporal general mediante movimientos controlados y de bajo impacto. Pilates es reconocido por su eficacia para mejorar la estabilidad del core, el equilibrio y la movilidad, lo que lo convierte en un entrenamiento ideal para quienes buscan un régimen de ejercicio suave pero eficaz.
Recomendado para:
Personas que buscan mejorar su postura
Quienes se están recuperando de lesiones o buscan hacer ejercicio de bajo impacto
Cualquier persona que desee mejorar la fuerza y la flexibilidad del core
Personas interesadas en mejorar la conciencia corporal general y el equilibrio
Beneficios:
Disfrute de una serie de ejercicios que no solo mejoran el tono muscular y la flexibilidad, sino que también apoyan la recuperación de lesiones y promueven un mejor estado de ánimo. El programa de Pilates es ideal para fomentar una base sólida en el movimiento, ayudando a los participantes a lograr una mejor alineación y un mejor entrenamiento funcional.
Yoga antigravedad
60 minutos
Desafíe la gravedad y descubra una nueva forma de moverse, estirarse y relajarse con nuestra experiencia de yoga antigravedad.
Suspendido en una suave hamaca de seda, explore una serie de posturas dinámicas de yoga que promueven fuerza, flexibilidad y relajación profunda.
Los beneficios incluyen:
La descompresión de la columna alivia la tensión y sostiene una espalda sana
Mejorar flexibilidad y fuerza del core
Circulación mejorada y desintoxicación
Alivio del estrés y liberación emocional, sensación de ligereza en cuerpo y mente
Movimientos lúdicos y estimulantes, redescubra la alegría y el equilibrio
Recomendado para:
Tanto para principiantes como para yoguis experimentados
Huéspedes que buscan aliviar el dolor o mejorar la movilidad
Para quienes buscan añadir un toque único y estimulante a su experiencia hacia el bienestar